品书中文 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

有接近一个月的时间没有来到这里了,很多器械上面都落下了一层厚厚的灰尘。黄一飞他们几个人首先花了一上午时间把拳击训练室都给擦拭了一遍,不过在擦拭的时候梁峰并没有参加,而是一个人在旁边做着笔记。

等到卫生搞的差不多的时候,梁峰站了起来,把黄一飞给叫了过来,然后把手中的笔记递给了黄一飞。

黄一飞接过梁峰的笔记,第一页写着六个大字:职业训练计划!

“这是你今后的职业训练计划,作为一个职业拳击手,在没有护具的情况下,要拥有更为强大的抗击打能力跟身体素质。还有职业拳王都是十二回合的,擂台上面的时间将是业余的数倍。这里面有着跟业余拳击完全不同的技巧,更加注重体力在更个阶段的分配,同时也对于体力有了更高的要求。”

黄一飞听到梁峰的话后点了点头,然后翻开了梁峰的这一本笔记本。这里面密密麻麻的写满了训练计划,不可能是刚才梁峰就写出来的,所以这肯定就是梁峰为了自己进军职业拳坛,早就已经做好的计划。

整个职业训练计划分为四个主要的部分,第一依旧是最基础的体能训练,黄一飞的跑步都提高到了五公里负重跑,也就是说黄一飞以后跑步将加沙袋了。

跑步之后就是传统的力量训练,梁峰给了黄一飞下了一个硬指标,那就是他的深蹲要达到体重的1.5~2倍体重,卧推至少要达到体重的1.3~1.5倍体重。这不是一次的数字,而是一组十次,至少完成三组力量训练。同时他极限爆发的力量,要超过这两个数字的上限。

这一项看着不是很夸张,黄一飞在之前可以轻松达到要求。但是其实在越低的体重情况下,越容易深蹲或者卧推起自己体重高倍数的重量。这就如同蚂蚁可以举起体重许多倍,而体重大的动物,例如大象连自己体重一倍的物体都无法举起。

现在随着黄一飞体重的不断升高,他想要达到身体重量高倍数的成绩,将会越来越艰难。不过对于黄一飞来说,他喜欢有挑战的训练,只有在重压之下,他才会变得更强。

不过这一次梁峰着重强调了动力链,这就是各种格斗运动最为深层的东西,也是传统武术最重要的东西,例如咏春的寸劲、八极的挨、崩、挤、靠用现代格斗语言来描述,都是动力链的一种。而在武侠小说里面,就把这种称之为“内力”。

前mma冠军巴斯·卢腾,个人体重100公斤左右,他在一次电视测试中,打出了423公斤的力道,也就是930磅的重击。要知道他是裸手击打人偶,如果是拳击手戴拳套的话,拳力还将要超过这个数字。

能够打出惊人力道的原因,就是因为力量从下身来时层层积累,环环相扣在身体各个部位转移。从最开始的脚步后压,力量再通过腿部传到腰,然后进入到背部和胸部的肌肉群,每次力量的传导都是动力链加大杠杆作用,让抵达手臂的力量增强。

当打出超越极限的一拳的时候,力量已经不仅仅是来自单纯的肌肉,而且一种技巧。其实现代科学解释的无比复杂,但是我们的国术大师早就已经用最简单的四个字概括了,那就是腰马合一。

不过随着现代格斗术的发展,对于力量的传导远比当初的国术大师更加的了解,毕竟老辈习武者无法知道每一块肌肉群的发力方式,只是靠着经验跟本能。而现代格斗术,可以针对每一块肌肉的发力方式,做出针对性的锻炼,效果就是事半功倍的。

这也就是为什么传统武术要几十年才能成为国术宗师,而现代格斗术只要训练得当,效率几乎数倍于传统武术。

第三就是技巧训练了,黄一飞将通过跳绳、绳梯等等各种有节奏感的运动,让自己适应步伐节奏变化,在实际的对抗中及时协调调整好步伐,用自己的步伐节奏去打乱对手的步伐节奏,从而最终获得胜利。

第四项就是黄一飞之前练习的重构反应训练了,不过这一次梁峰同样给黄一飞带来了一个新“玩具”,就是一个叫做敏捷球的东西。跟一般大家想象的圆形球不同,敏捷球是一个不规则的六角球。

做敏捷球训练时,需要有助手帮忙。做好基本动作,然后助手随意的将球抛落在你面前,因为球是不规则的,所以它的弹起角度你是无法知晓的,只能凭你快速的反应能力去进行判断,从而抓住它。

这种训练将极大的提升的神经反应跟身体的协调能力,也算是梁峰这段时间想出来加快重构反应训练的招式。

除了这些之外,自然就是专业的实战训练了。黄一飞每天下午都将要进行一个完整十二回合的拳击训练,为以后的拳王争霸赛做准备。其实黄一飞之前哪怕就是打四回合的业余拳击,他跟孟凡隆两个人的训练回合,也基本上都是按照十二回合的标准来训练。

业余拳击不单单是黄一飞,几乎所有顶尖的业余选手,肯定不会真的打四回合,就只练习四回合,他们都是按照十二回合的要求训练自己,甚至某些以体力见长了,会有十六回合的实战训练。

毕竟所谓的业余拳击,并不是真正的“业余”,教练团队跟训练规则都是跟职业拳击差不多。唯一不同的就是一个参加奥运会,一个是打商业比赛。只是后者的观赏度跟暴力程度远远超过前者,更受到普通人的欢迎罢了。

为了能够作为一个合格的陪练,梁伯鱼几乎是跟黄一飞同样的训练强度。其实这样的训练强度,对于梁伯鱼的提升也非常大,加上他跟王涛学习自由搏击,同样也是需要体力作为支撑的。等到了一定阶段的时候,梁伯鱼也将参加职业的自由搏击比赛,他也将要如同孟凡隆一样,在格斗界证明自己的实力。

品书中文推荐阅读:荒唐仙医全民求生:开局获得属性替换天赋诡异流修仙游戏轮回游戏空间快把我爸带走闯关游戏,词条太强了综漫:从魔男之旅开始的救赎之路尹茜祁墨辰免费阅读无弹窗神术灵医小马宝莉:来自星空的奇迹智慧的明灯与心灵的指引尊耀名望3November的脑洞合集左道江湖我在无限副本中崩剧情秦国第一驸马,原来是个女人戏神:我不是死神网游蜜恋:大神非要千里送沈翩枝贺厉存缩小版大佬带资上门最新章节在线阅读斩神:因为喜欢,所以要斩神喽!这个传奇不对劲综漫之亚刻奥特曼唯愿岁岁常欢喜原神:神明之妹能阅读地脉魂穿异次元杂烩文心录超级少年王敛财人生[综].我居然成为了游戏的女主角足坛最强作死系统全民末世游戏,我开局无限增幅奥特曼盘点:重新开始英雄联盟之单身狗传奇高冷指挥官,请藏好你的狐狸尾巴吕颂梨秦晟穿成早死的炮灰原配我怒嫁反派最新章节在线阅读骑士之光:奥特曼宇宙之旅电竞大佬是我cp抢来的男媳妇就是香【凹凸】梦魇武纪宿命轮回之异世兵王回归都市之最强王者修仙就得气运加身魔法师拉斐尔传前世不知老婆好,重生纠缠要抱抱赛丽亚快还钱通天医神姜诃于倩阴阳鬼探修罗女帝之绝世无双城市新农民
品书中文搜藏榜:炉石战棋百变怪斗破苍穹之无上之境免费阅读无弹窗NBA:疯了吧,你管这叫替补?九州天王叶凌天周雪青假婚真爱:霸道首席溺宠妻海洋求生:从建设海岛开始我是林加德铠甲勇士刑天:斯人若彩虹网王:冰帝拿冠军?理所当然!师娘,借个火爱是心里的阳光案发现场又如何,我纯路过网游,杀一只怪奖励一个属性点带着全战到异界NBA才18岁,让我老登圆梦?王者:随便禁,禁的完算我输!网游:我的攻击能秒杀神明风水小宗师我真的只是一个领主我在大乾,建立一座现代城市!合租仙尊兵王保镖在都市苏狂全民公测:从横推全球开始原来大神就是你虚拟奇神LOL:五年替补,一战封神!我的辉煌岁月网游之仁心医者来到特别篇的训练家人在港综,开局就成了线人超级生物帝国咒回:双术士神子是金牌教师从打卡商城开始称霸足坛我抢了灭霸的无限手套重生婚宠:谭先生,余生多指教网游:开局觉醒禁忌天赋篮球:从世界杯开始震惊全球菜鸟少女的传说之路谁公认的历史第一大前锋?第四天灾:我靠玩家制霸星域白蔹宋泯开局就被赶出豪门最新章节在线阅读末世灾难,全民求生NPC觉醒后,疯批领主放肆宠!HP共享梦境后,老伏被我攻略了王者:边路第一恶霸,震惊全网开局被贬,我靠996古代称王娇宠八零齐等闲二当家开局就送bug,我在海岛当老六那个素人导师竟是世界天王
品书中文最新小说:三国:四神天赋,大汉再封冠军侯我驯兽师,驯着驯着就无敌了!NBA强化版艾弗森,女星们倒追求生:从山洞到顶级地下堡垒蚁穴求生:开局一只蚁联盟:那年十七鸟巢夺冠天下第一联盟:我王者马甲被学姐扒出来啦网游:我的攻击能秒杀神明国运LOL:吾为华夏守护神!全民地穴求生,我收垃圾发家致富超神:重来后,梅洛天庭全都癫了全民求生:我能让物品升级崩铁:卡池角色,给玩家发刀无限SSS级天赋,我就是神明!网游:女友竟是神级BOSS热血传奇:天灾道主国青不要我?NBA抢着要!热血传奇:我能把物品带回现实柯南:开局捡漏妃英理,养成哀酱姬小满贪吃?用美食勾引一下试试海洋求生,从照顾女友小姨开始!假面骑士之英雄欲望我就卡个BUG,怎么就无敌了?从特种兵到官场新星河倾月落,遇我惟一开局超S级天赋,我把求生当度假四合院:我穿越了,有两个系统身高两米,从体坛开始无敌慕斯雪豹NBA:我,史上最强落选秀要命!病态楚爷他占有欲超强重生鸣人,这一世终结所有遗憾!足球:进倭国三球后竟被国足开除崩铁之大侠就在我身边王者:我没有退役,只是没人要我哪会懂战术?相信选手就完了!监控人:卡牌全民猎人?我全职猎人!终极一家之甜寒滴东狼人杀:开局得知一个狼人位置综漫:我野原新之助,天生剑豪!游戏反馈修为,大帝身份藏不住了叔叔祁同伟,他说我冷血,哭!公路求生:我快递车美女多很合理熊出没之光头强在砍树当美强惨觉醒万人迷buff全民树屋求生:开局匹配青梅竹马反派会撒娇,直男魂会飘联盟:才18岁,让我老登逆袭?LOL:谁说没有城墙这个英雄