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第226章 伊布训练包

严渊坐在战术办公室里,盯着系统界面上的训练包选项,仔细思考着如何提升哈兰德的控球能力。

哈兰德的身材高大,爆发力极强,但在面对高强度逼抢时,他的控球能力仍显得生硬,尤其是在狭小空间内,他的重心偏高,动作衔接不够流畅,容易被对手破坏球权。

要让哈兰德的技术得到真正进化,他需要一个专门针对高大中锋的控球训练包,而不是常规的小个子技术训练。

系统里有大量训练包可供选择,但大部分都偏向速度型或灵活型球员,比如梅西的盘带训练、伊涅斯塔的摆脱训练,但很遗憾,这些都不适合哈兰德的体型。

挑来挑去,最终,严渊的目光停留在一个特别的训练包上——“完美级伊布极致平衡训练包”。

大奉先伊布拉希莫维奇,这位瑞典传奇前锋的身材和哈兰德极为相似,1米95的身高,但却能在球场上完成各种令人惊叹的高难度控球动作。

不管是在Ac米兰、巴黎圣日耳曼,还是曼联时期,伊布总能凭借卓越的控球技术、平衡能力和身体柔韧性,在狭小空间内潇洒摆脱防守,甚至能用跆拳道般的动作凌空进球。

相比之下,哈兰德虽然射术优秀,但在控球和柔韧性方面,远远达不到伊布的高度。

训练包的内容非常全面,主要分为三大模块:

第一部分:伊布级别的控球训练

这一部分的训练主要提升哈兰德的脚下细腻度,强化他在狭小空间的持球能力。训练内容包括:

小范围带球对抗:在模拟比赛环境中,哈兰德需要在多人逼抢下带球突破,并保持对球的绝对控制。

极限停球与护球:系统会模拟不同角度的高速传球,让哈兰德练习如何用脚背、脚弓、大腿、胸部甚至肩膀停球,并在对抗中牢牢护住球权。

高空球技术:这一点是伊布的拿手好戏。训练中,哈兰德会接受各种高难度高空传球,并通过倒钩、弹跳胸停、头球摆渡等方式完成控球,提升对来球的适应性。

第二部分:身体柔韧性和极致平衡训练

高个球员在身体对抗中往往容易因重心高而失去平衡,而伊布却能在被多人围抢时依旧稳如泰山,这源于他惊人的核心力量和平衡能力。

为了让哈兰德达到同样的平衡水平,训练包里安排了一系列专门的身体训练:

瑜伽与跆拳道练习:伊布小时候练过跆拳道,并将许多跆拳道动作融入到足球技术里,这让他能做出高难度射门和控球。训练包里还有专门的伸展训练、踢击训练,让他增强柔韧性,同时提升高抬腿触球的能力。

动态平衡训练:球员将在各种不稳定环境下进行带球和对抗,比如在半圆平衡板上单脚控球,或者在外力干扰下完成射门,这能极大提升他的身体协调性和平衡能力。

低重心对抗训练:系统会模拟比赛场景,强迫球员学会在高速冲刺后迅速降低重心,完成突破或射门,让他能在高强度逼抢下仍保持控球稳定性。

第三部分:伊布式高难度技巧训练

这部分是伊布的精髓所在,训练包会教授球员如何在比赛中使用更多创造性的技巧,包括:

蝎子摆尾射门:伊布曾用这个动作打进过世界级进球,系统会让球员练习类似的技巧,让他的射门方式更丰富。

极限背身拿球:伊布以背身护球和倚靠防守球员后的灵巧转身闻名,使用训练包的球员将在高对抗环境下练习如何用肩部、腰部和腿部结合完成背身拿球并迅速转身突破。

空中停球控制:不论是伊布的凌空卸球,还是他在对抗中用脚后跟、膝盖完成停球,系统都会安排相应的训练,让球员可以在高空球处理上更自如。

最终,严渊毫不犹豫地点击了“购买”,系统界面瞬间弹出了“消耗积分:610”的提示,训练包成功解锁。

“哈兰德,你准备好成为真正的超级中锋了吗?”严渊看着系统中的训练计划,心中充满期待。

如果哈兰德能够真正掌握伊布的技术,他将不再只是一个冲击力强的射手,而是一个全面无解的锋线终结者。

……

训练基地的晨曦透过落地窗洒在球场上,空气中弥漫着淡淡的青草气息,莱比锡的球员们在各自进行着紧张的训练。

严渊站在训练场中央,目光紧锁着哈兰德。

他手里拿着战术板,今天的训练主题很明确——控球与平衡训练。

哈兰德穿着训练背心,脸上带着几分期待,但也隐隐流露出对即将到来的高强度训练的忐忑。

训练从基础的平衡练习开始。哈兰德站在半圆平衡板上,一边单脚控球,一边要完成头顶传球接应训练。

对于他这样的高大球员来说,保持稳定已经不容易,更别提同时进行复杂的脚下技术训练。

刚开始,哈兰德的重心不断摇摆,几次尝试都没能成功完成完整的传球接应。

每当他试图调整重心,足球就从脚下滑开,让他气得直跺脚。

“别急,埃尔林,脚下要放松,重心放低。”严渊走上前,轻轻拍了拍哈兰德的肩膀,“伊布能做到,你也可以。注意你的膝盖和腹部,别让你的核心变得僵硬。”

“是…教练…”

哈兰德深吸一口气,再次调整姿势,这一次,他的脚步轻盈了一些,终于勉强完成了一个流畅的接球动作,但仍显得生硬。

随后进入更高难度的环节,极限停球与高难度控球训练。

训练小组的队员们轮流向哈兰德传高空球,他需要用大腿、胸部或脚背完成精准停球,并在第一时间做出护球或摆脱动作。

哈兰德的力量毋庸置疑,但他在特殊情况下对球的触感仍显得粗糙,几次停球都因为力道控制不当,导致球反弹得太远,失去了控球权。

“你现在的习惯是靠速度和爆发力去压制对手,而不是让足球服从你。”严渊指了指球,“让它听你的,而不是让你的脚去适应它。”

哈兰德点点头,露出了一个压力很大的笑,额头上渗出了细密的汗珠。

他咬紧牙关,再次迎接来球,这次他调整了大腿迎球的角度,稳稳地将球卸下,紧接着一个转身摆脱,轻松甩开逼抢的防守球员。

不过,最让哈兰德头疼的训练,还是高难度射门和平衡挑战。

训练项目包括蝎子摆尾射门、倒挂金钩、极端姿态下的射门调整,这些技巧都需要强大的身体柔韧性和协调性。

对于伊布来说,这些动作是他的招牌,但对于哈兰德来说,这些动作的完成度他还差得远。

当训练组的球员给他传出一记高球时,哈兰德试图用倒挂金钩完成射门,但他的身体柔韧性显然跟不上,刚刚跃起,身体就失去平衡,摔得结结实实。

“教练…这动作…我真的能在实战里用出来吗?”哈兰德躺在地上,气喘吁吁的问严渊。

“当然,就像伊布一样,他在比赛中可不是做摆设的。”严渊伸出手,把他拉起来。

“这不仅仅是一个花哨的射门动作,而是一种极端情况下的应变方式。如果你的身体足够协调,你就能在绝大部分情况下做出最有效率的射门。

你发现没,你目前更多的射门是来自于队友的低平球传球,但是高球射门你目前还没有一个。”

紧接着,为了强化哈兰德的柔韧性,严渊特意请来了专业的瑜伽和跆拳道教练,帮助哈兰德进行更系统的柔韧性训练。

刚开始的瑜伽训练对哈兰德来说简直是折磨,他的身体僵硬,很多拉伸动作都做不到位,尤其是需要长时间保持某些姿势时,他的肌肉会本能地紧绷,根本无法放松。

但在严渊和教练的不断指导下,三天下来,他的柔韧性已经有了明显的提升,一些曾经无法完成的高抬腿停球动作,如今已经能够顺利做出来。

与此同时,哈兰德也付出了一定的代价,毕竟已经成年了,柔韧性训练对于小孩来说不难,但是对于哈兰德来说异常煎熬。

好几次柔韧性训练中,哈兰德疼得差点哭了出来。

在最后一堂训练课结束前,严渊安排了一场小规模的实战演练,哈兰德的进步终于得到了直观的体现。

他在狭小空间里接球的成功率大幅提升,不再像过去那样容易丢球,甚至在一次高速突破后,成功利用一个隐蔽的脚内侧停球动作躲开防守球员,然后冷静推射破门。

训练场边,队友们纷纷为他的进步鼓掌,连严渊也忍不住露出了欣慰的笑容。

“不错,埃尔林,继续练下去,等到了比赛里,你一定会发现自己的技术发生了质的变化。”严渊拍了拍哈兰德的背,语气坚定。

终于,训练课基本完成了。

“呼…呼…训练终于完成了吗…我的天…”

哈兰德喘着粗气,闭着眼,浑身都是汗水,他摆成一个大字形躺在地上,这几天的训练对他来说要比之前任何一天的训练都煎熬。

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