徐之周讲到，普通人没有灵根或是灵络，只能通过吸纳食物之中的精华物质的能量，使自身维持自身所需。
从食物之中吸纳的也叫后天精气，这种后天精气虽然也可以维持人体的生命活动，但是却无法使自身生命蜕变，这也是为什么普通凡人只有不到百年寿元的原因。
而具备灵根或是灵络的人，则具备了可以吸纳天地之间的灵气补充自身，这也叫先天精气，先天精气不但能维持人体的生命活动，而且还是人生命本质蜕变的关键。
不过这却需要具有灵根或是灵络的人，通过特殊的方式才能去吸收，这也便是修士所说的修炼功法，修行者通过修炼功法，就可以壮大自身还拥有更多寿元。
而就算是普通人获得修炼功法修炼，也因为普通人没有灵根或是灵络的原因，导致难以感应吸纳灵气，更就别说留住炼化灵气了。
普通人修炼时，是很难感觉到天地灵气存在的，灵气入体也只会感觉到胀气，最后以打嗝或是放屁的方式将吸纳的灵气益散出体外。
所以修真便是需要灵根，拥有灵根才能进行修行，再之后通过修炼功法打坐吐纳，以灵根吸纳天地间的灵气精华，运转功法大周天炼天地灵气精华转化为已所用。
也就是炼精化气，最后化为灵力进入身体的下丹田，在丹田融合凝聚化为灵力气旋，达到为己所用的目地。
当灵力达到一定量时、量变到质变再通过功法运转自身灵力，冲击突破丹田桎梏，也就是境界的突破，炼气期丹田突破有十次也便是炼气期的十层。
而修仙者在幼时，男孩八岁女孩七岁之前先天一炁还残存一些在体内，通过服用灵丹和浸泡灵药的方式。
将那残留的先天一炁融炼于灵根或是灵络之中，吸收先天一炁后灵根或是灵络的品质会得到不小的提升，打下修行基础。
修真者再通过功法修炼，灵根吸收转换的效果将事半功倍，运转功法大周天，炼化成为自身灵力也更多。
武修，通过灵络吸纳天地灵气，运转功法周天以灵络炼就的一口真气也越纯正，灵络的成长也会促进武修气血的增长，起到强化体魄得效果。
同时灵络也能吸纳更多灵气温养真气，真气品质越好，打熬体魄血肉骨骼的效果自然也更佳，修炼的速度也自然更快。
具有灵根或是灵络的修士，想要修行便都需要了解三关九窍，所以徐之周开始细心教授兄弟二人在身体之上辨识修行必知的关窍。
好在灵魂前世学习中医时学习过，在跟着徐之周学习一个月后就记住掌握身体穴位经络了，徐之周看兄弟二人掌握如此之快，也是欣慰无比。
不过当两人在学习人体穴位经络时才发现，修真者与武修侧重的不同，徐之周也解答了兄弟二人的疑惑。
不论是修仙者凡人都有经络，而经络是由经脉和络脉组成，经脉又由十二经脉和奇经八脉组成。
络脉可分为十五络脉、浮络、孙络分布在人体头面、四肢、躯干、内脏各个部位。
经络的作用对修行者开来说是至关重要的，武修因络脉有灵而可纳气入体，以经络运行气血，沟通天地灵气淬炼脏腑和体魄。
而修真者虽以灵根方能引气炼气，但也需依经络来调整人体的阴阳平衡。
两人知道后也是，称奇不已，兄弟二人熟知自身穴位经络后，徐之周之后便开始讲解修行的常识，要知道修士修行不论什么功法修炼，最基础修行方式都是由四种导引修行法组成，分为：
意导：修士用意念导引灵气走向增强加快自身周天循环
形导：修士通过形体动作（如打坐姿势手印等)导引疏通自身周天运转
息导：修士通过用特殊的吐纳呼吸方式导引刺激自身周天气血流转
音导：用功法口诀或心法咒语等特定语音激发加强周天气血运行
这四种导引之法，互相关联，相辅相成这类功法能够加强体内脏腑的自我调节和气血的充盈，又分为“动功”或“静功”。
讲解之后徐之周便开始教授徐沐辰、徐雷二人学习最基础的静功修行，修炼功法皆需入静。
静心入静需做到、心平气和，唇齿轻轻闭合，呼吸自然放松，手放丹田自然虚握，双目垂帘睁三闭七，放空无关的杂念，集中自己的精神，静心、入静、意守、开穴纳气。
聚气采气需要学会逆腹式呼吸，舌抵上鄂，吸气的时候小腹收缩，呼气的时候慢慢鼓起小腹，要求做到深、长、细、匀，做到呼气意守，吸气坐忘。
修士需要以这种违反常理的逆式呼吸，引天地灵气入体，才能通过功法炼化天地元气为己所用。
所谓开穴纳气，即是指松放穴位，修炼时需要用意念想象感应百会穴位置，随后通过意念默念特定的功法口诀（心法咒语等)，使自身处于头顶处的天门百会穴呈自然敞开之态。
修士在用意念想象感应涌泉穴，心中默念功法口诀（心法咒语等)，使自身处于脚底的地门涌泉穴亦随心念闭合。
上开下关，如同一个瓶容纳天地灵气，配合吐纳之法聚气采气入体，再通过功法运转使灵根或是灵络来吸纳炼化聚集采纳的灵气入体，以此来精炼滋养自身之气。
当两人开始学习入静之后才发现，与他前世学习的不同，前世徐磊就在网上找到打坐冥想的方法自学过冥想，那也是学习冥想姿势和放空心神排除杂念。
就算他前世坚持了几年的学来的打坐冥想，如今加上呼吸吐纳和开穴纳气之法，也无疑增加了难度。
最初打坐按照其父亲徐之周的讲述，两人开始练习打坐入静，这呼吸吐纳之法便是让他非常的不适应。
好在，他也非普通小孩，身体里是一个成年人的灵魂意识，他凭借着不断地刻苦练习，终于在一段时间后慢慢掌握了，自然而然进行逆式呼吸吐纳。