有张仲廉帮忙领着内院一些长老和外事弟子在外奔走筹粮，慧能禅师终于觉得轻松了好大一头。又喜欢张三丰那么聪颖乖巧，慧能便安下心来好生教张三丰练武。
少林寺七十二绝技，号称每一样练好了都可以在江湖上称雄一方，可见少林武术底蕴之深厚。少林寺内高僧无数，会三五种绝技的人也不少，加上武僧十八般武艺样样精通者更多，犹其以棍术驰名天下。罗汉大阵与十八罗汉阵号称可敌千军万马。一个三五百名僧侣的少林寺，若按武力值计算，妥妥的当得天下最精锐之师。还有就是少林人脉极广，俗家弟子众多。世间武术流派，多与少林派有些渊源。故有天下武功出少林之称。又兼之佛家信善，慈悲为怀，却又不理世事。少林寺也严于律己，从不扩张。故自西晋以来，虽有几次大规模的灭佛行动，也终未波及到少林寺。就算周世宗柴荣折庙毁寺，熔佛铸钱，少林寺距离开封如此之近，也能幸免，其中不无原因。
但也正因少林武功太过博大精深了，所以要教好如张三丰这样的优秀苗子，又的确是挺费脑筋的事。既不能走寻常路子，又不能弄得贪多不精，学博杂很了造成根基不牢固。所以，慧能禅师思来想去，决定双管齐下。一方面先习一种下盘脚上功夫以固桩子，打好基础。另外加一些横练体术以壮体魄。平时再习些枪棒器械之术。
方向敲定，慧能便开始拟定具体的培训方案。
首先，他为张三丰选了一种叫“柏木桩”的腿上功夫习练。此绝技与“足射功”号称少林腿脚两大绝技。
柏木桩这门功夫名字听起来很土，但它是实打实的一种横练功夫。练成后双腿如钢，势大力猛。横扫一腿，就能扫断碗口粗的柏木桩，故称柏木桩。
足射功呢算腿脚协调使用的功夫。简单点说就是能用脚踢石块之类的东西突施远程袭击，力道惊人，也能达到出奇制胜的效果。拿现代人的说法，这简直应该是足球运动员的必修功夫。
不过慧能禅师认为先练好柏木桩，再练足射功比较好。
另外就加练铁布衫和三十六路擒龙手（也称龙爪手），使其浑身抗击打能力增强，手上劲力也同时得以习练。再有点就是这两种功夫可以使用同一器材——铁球。随时玩着玩着两样都有长进。
至于器械方面，慧能禅师自己使的是禅杖，便改成齐眉棍法传授。刀剑方面慧能不太擅长，好在张仲廉自己习有家传仙人剑，便决定由张仲廉自己去教。
拳法就先教套虎鹤双形拳，以增强其灵活性。掌法教一套排云掌，增强近身防御反击能力。
慧能禅师先在张三丰腿上用药物浸后的纱布松松地缠裹上好几层，然后又在外面绑上一层杉树皮。然后把张三丰带到立着的柏木桩前，让他单脚下蹲，一腿一腿地扫向柏木桩。右腿练了再练左腿，每条腿扫十次后就换另一条腿来练。
开始时张三丰怕疼，不敢使太大力气。在慧能的鼓励与催促下，逐渐逐渐地加大了力度，最终能每一腿都使尽全力地扫向了柏木桩。杉树皮打烂后又重新绑上再练。每天练半个时辰。
然后换成练虎鹤双形拳。慧能一招一式地教，张三丰跟着学。练拳对于张三丰而言就轻松多了。教了两遍，张三丰基本上就会了。然后就是张三丰自己练，慧能在一边看着指点。练着练着，张三丰故意把一些动作做慢下来，对慧能禅师说：“师祖，这虎鹤双形拳有些地方有点儿像二祖祖打的五禽戏呢！”慧能含笑解释道：“都是模拟动物动作的，当然有些像嘛！不过虎鹤双形拳讲究灵活迅猛，与你二祖祖那种讲究舒缓柔和的养生拳可不一样哦！”张三丰却摇摇头说道：“我似乎感觉到它们运转的内在气机有相同之处。”
慧能听张三丰如此说，心里感到大奇。这些天张三丰喜欢练五禽戏他是看到的，原以为小孩子练着好玩而已，没想到这小子居然一直在揣摩其间的气机，似乎还颇有心得呢！更不得了的是，这虎鹤双形拳他才打多少趟嘛？他竟也隐隐地在抓住气机了！这么下去，得拿多少套拳来教他？
慧能喜在心里，却不动声色地对他说道：“那你好好地多练练，看能不能把它们融汇贯通吧！”张三丰见得到慧能的认可，也欣喜而认真地“嗯”了一声，点了点头，又自顾自地练了起来。
下午，慧能又教了张三丰一套少林棍和排云掌，张三丰也学得挺快。近晚，慧能拿出了几十个铁球，放在地上，让张三丰躺上去。张三丰累了一天，以为要躺下休息了，又觉得这铁球铺的床睡着肯定好耍，便很高兴地躺了上去。躺了一会儿，张三丰觉得后背被硌得生痛，便不自觉地动了动。身下的铁球自然也滚动了些。球越少，就越硌背。张三丰没敢动凶了，又坚持了一阵，再稍稍动下。直到坚持不住了，慧能就叫他起来，重新整理好铁球，然后让他伏卧在球上，又如先前一般。
睡这铁球铺的床是习练铁布衫功夫的第一步。利用人自身的体重来达到粹炼皮肉的承受强度。也可以用铁球在身上到处滚。大的铁球有上百斤重的。练到后头还要练睡钉子床，密密麻麻的钉子钉穿木板后反过来做成的床！那些钉子看着就瘆人！直到比较稀一些的钉子床都睡着安然无事了，这才算铁布衫基本上炼成了。炼到高深了，端的能刀枪不进。（但慧能禅师告诉张三丰，没见到过真正炼到刀枪不进的人。此功的主要作用还是增强皮肉的强度，提高人的抗打击力而已！）
笔者也在此申明：以上所写内容系危险动作，非专业人士切勿摩仿！
然后，慧能又让张三丰单手抓起地上的铁球，放到张三丰齐胸高的箱子内。这些铁球大小还是适合张三丰那小手抓起的，但也确实有些沉，不怎么好抓起来。慧能对张三丰解释道，这是练他手指上的抓握力量和臂力。以后还要求抓球过程中手臂要保持不弯曲而平直抬起。这是为练龙爪手打好力量基础。
当然，所有这些功夫也绝非一朝一夕就可练就的。小小张三丰这一天算是过得太充实了！但他竟无半点儿不情愿。
一切功课完后，他还打了一趟五禽戏，才去吃了晚饭睡觉觉。