看了看时间，现在已经10点了。许多人都开始准备歇息了，林逸由于失眠，不到个12点半是睡不着的。
“在睡着之前，我就练一练灵阳棒法吧。”
于是，林逸偷偷溜去兵刃库，拿了一根顺手的棍子以后就悄悄去了屋顶天台。
失眠的时候练功并不是一件好事情，失眠本就是一个异常状态，如果在失眠的时候过于努力，很可能导致次日精力不振。
林逸也知道这个后果，可是他现在的行为说明他内心接受了这个后果。
灵阳棒法并不复杂，棒法野蛮无序，有许多看起来无意义的多余动作。这说明灵阳棒法应该属于是类似五禽戏一类的模仿动物的武功。
林逸按照动作练了两个小时，依然是不解这些看似无意义的动作要怎么用在实战上。
好奇心驱使林逸继续练下去，一眨眼的功夫，东方竟然有点泛白了。
天台上，这个少年已经练了整整一个晚上！
这套武术的动作，林逸是都记下来了。可是林逸记住了动作，却不知道怎么把这动作用在实战中。
这一个晚上下来，林逸甚至觉得这套武功也许根本就无法使用。也许这不过是披着武术外衣的猴戏罢了。
林逸带着不解，回到了宿舍。今天他要整理行礼，搬去B班的集体宿舍。
大家来集体宿舍的目的都很明确，就是为了集训变强。因此各位的动作也是迅速。再加上从今天开始，训练会有摄影师全程跟拍，大家就更想在摄影机面前留下一个好印象了。
上午十点的时候，大家就搬好了宿舍，在室内运动场集合了。
能进入B班的，都不是什么简单的人物。林逸一眼就看得出，B班大部分人的身体素质都比自己要更加强大一点。林逸高达153的反射神经在这群人中，也略显平庸。
不多时，负责B班的导师走了进来。
这位导师大约四十多岁，留着山羊胡子。他自我介绍道：“建州雪林流派，赫归央。接下来的一周，将由我来带你们修炼。”
“我简单说一下我对你们的期望：第一，冲到A班。第二，不落到低位班级。”
导师简单看了一眼大家，一把将林逸从人群中拉了出来。他当着大家的面，指着林逸说道：“我的训练主要是抓你们的基础。基础中最重要的就是生活方式，生活方式可以影响一个人的体能、心理素质、应变能力。”
“你们看看这个人，前天在个人挑战中打得火热，还打赢了。可是，他的实力不止于此，他前天的战斗只发挥出了六成的实力。”
倒是问林逸：“你昨天熬夜了吧！？”
林逸惊讶，这导师一眼就看得出自己熬夜了。
导师呵呵道：“熬夜！就是最错误的生活方式，他就是你们的负面典型，你们记住了啊！”
林逸不好意思地点点头，以为自己可以回到队伍里面去了。可是导师一把扯住林逸，让林逸不要动，导师说道：“生活方式只能靠你们自己调整，是靠自觉的东西。我教你们的基础，同样可以那林逸作为典型，那就是内力的运用。”
“林逸前天的战斗中，内力用的十分粗鲁。他在决胜招的时候，曾经用内力链接腰部重心和单侧腿部肌肉，这样的用法不禁粗鲁，而且错误，一不留神就可能导致腿部的肌肉断裂。”
导师说着走到空地上，说：“在当时的情况下，你完全可以将内力集中在双侧腿部，一边保护腿部的肌肉，一边将重心拉回来。”
林逸举手，说道：“可如果这样的话，我会因为力量不足，无法拉回重心。”
“你自己试试看？”
林逸在空地上，再一次将身体斜着倒了下来，在很低的角度，他按照导师所说，把内力集中在双腿。
不可思议的事情发生了，林逸真的再一次把身体重心拉正了，而且如此做，给身体带来的负担还小了一些。
“唉，本以为可以直接教你们内力运用，没有想到，你们连更基础的东西都不会。”导师失望地看着林逸：“身为武者，在锻炼的同时，还要了解自己的身体上的每一个细节。”
“就拿林逸作比方，他不知道自己的腿部力量有多少，也就不知道自己的双腿力量就足以把他的重心拉回来。你看，他前天的战斗中多花了多少力气？”
导师这一番当众批评，非但没有让林逸觉得丢脸，反倒是让林逸对这一位赫归央导师心服口服。
随后，导师把B班本来一起不多的人分成了两组。第一组训练内力的使用，第二组做体能训练，同时熟悉自己的力量细节。
林逸被分在了第二组……事实上，第二组只有林逸一个人。
看着其他人都在学习内力的使用，林逸感觉自己好像已经被其他人拉开距离了。
接下来的一周，林逸几乎都在锻炼身体。他的属性也发生了一些变化。
一周的时间内，林逸的作息被强制规律了下来。科学的作息让林逸的健康值增加了2点，变成了92点。科学锻炼上，林逸的肌肉力量增加了4点，变成了110点。
林逸不愿意落后他人太多，因此，在锻炼的时候也经常偷听赫老师的内力使用指导。空下来的时候就独自修炼内力的使用，不知不觉中，南侠心法又修炼了1级，现在南侠心法有7级，可以给林逸提供490点的内力。
一周后，第二期节目的录制正式录制也要开始了。所有的学员再一次集中到了舞台上。
再一次碰面以后，很多人给人的气质感都不同了，他们的身上都散发出一种凌厉的感觉。
士别三日当刮目相待啊！
和上一期节目一样。主持人简单地做了介绍以后，就开始了个人挑战环节。
这一期节目和往后的节目里，个人挑战将成为主要内容。如果个人挑战的时间分钟数不足，就拿平日训练的视频剪出来水视频。